- 主题:每次只要运动减肥就必胖怎么办
体重一个月内由55升到58公斤了，开始喘了，必须开帖减肥了！
1、生酮减肥总是不开心，放弃。
2、之前一天两顿饭可以有效控制体重，上午10:00第一顿，下午3:00左右第二顿。不受罪不饿，但是也不瘦。
3、还是想尝试运动，为了身体健康。曾经有一年夏天每天走路1小时上下班，一斤没瘦。冬天一停，反弹了10斤。
发帖为了记录，为了监督。目标53公斤。
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20220912晚：59.1KG
反省：晚上吃了两碗炸酱面，水果、芒果干摄入超标，娘的！
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 体重一个月内由55升到58公斤了，开始喘了，必须开帖减肥了！
: 1、生酮减肥总是不开心，放弃。
: 2、之前一天两顿饭可以有效控制体重，上午10:00第一顿，下午3:00左右第二顿。不受罪不饿，但是也不瘦。
: 3、还是想尝试运动，为了身体健康。曾经有一年夏天每天走路1小时上下班，一斤
: ..................
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本月突然贪糖，比如芒果干，巧克力，各种水果，饺子，各类碳水…
看了下体重记录，这半年来基本是55-56之间浮动，最近一个月直接上58，恐怖！
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 饮食太可怕了
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羞愧，从来不运动，体育从小到大差生。健身卡办了数次闲置，教练第一次课把我虐哭。瑜伽所有动作都做不了，郑多燕强度对我都大。能接受的运动就是慢走，稍快走，慢慢慢慢跑。八段锦类的能打一套。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你把走路1小时叫运动？
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: 一万年前,阳光的照耀和今天一样,
: 是一碧如洗的晴空.
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20220913早饭：毛豆炒鸡蛋一盘，玉米半个，西红柿一个。
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 体重一个月内由55升到58公斤了，开始喘了，必须开帖减肥了！
: 1、生酮减肥总是不开心，放弃。
: 2、之前一天两顿饭可以有效控制体重，上午10:00第一顿，下午3:00左右第二顿。不受罪不饿，但是也不瘦。
: 3、还是想尝试运动，为了身体健康。曾经有一年夏天每天走路1小时上下班，一斤
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现在的目标：每天走5000-10000步。试过慢跑或多走，膝盖疼…
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 那点运动消耗 你这吃几口加倍回来了
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是啊！重启薄荷，先缓慢开始吧，这月不仅嗜糖，还嗜睡，每天昏沉不想动，可能也和近一个月开始吃的药有关。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 才100多卡吧。。。
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今天目前为止走了8000多步，微喘。其实知道运动量不够，达不到燃脂效果。之前每天几百步，一两千步。
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 走路一小时，这个运动量对于减肥没啥效果，除非你身体极其超重。
: 配合上这种饮食，那就更没戏了。。。
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20220913:
早饭：半个玉米，一盘毛豆炒鸡蛋。西红柿一个。
午饭：一个馒头，一盘炒青菜，一个月饼，一个桃子。几把瓜子。
晚饭：三个饺子，一碗白菜虾滑汤。
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 体重一个月内由55升到58公斤了，开始喘了，必须开帖减肥了！
: 1、生酮减肥总是不开心，放弃。
: 2、之前一天两顿饭可以有效控制体重，上午10:00第一顿，下午3:00左右第二顿。不受罪不饿，但是也不瘦。
: 3、还是想尝试运动，为了身体健康。曾经有一年夏天每天走路1小时上下班，一斤
: ..................
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加油啊！
【 在 intimaterlp 的大作中提到: 】
: 减肥这件事，无非管住嘴，迈开腿。人的基础代谢一天大约2000卡，你这光走路燃烧脂肪不够的，必须把每天的卡路里消耗搞大，另外控制饮食，
: 每次七八分饱就可以了，晚餐不吃或者吃点其他非碳水的青菜啥的。
: 我以前经常跑步，标准bmi，停跑了3个月，直接增重十多斤，也是很惨的，跑步速度也降太多。
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