- 主题:每次只要运动减肥就必胖怎么办
饮食太可怕了
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 20220912晚：59.1KG
: 反省：晚上吃了两碗炸酱面，水果、芒果干摄入超标，娘的！
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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那点运动消耗 你这吃几口加倍回来了
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 羞愧，从来不运动，体育从小到大差生。健身卡办了数次闲置，教练第一次课把我虐哭。瑜伽所有动作都做不了，郑多燕强度对我都大。能接受的运动就是慢走，稍快走，慢慢慢慢跑。八段锦类的能打一套。
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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才100多卡吧。。。
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 现在的目标：每天走5000-10000步。试过慢跑或多走，膝盖疼…
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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主要还是饮食吧 注意碳水 多高蛋白啥的
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 是啊！重启薄荷，先缓慢开始吧，这月不仅嗜糖，还嗜睡，每天昏沉不想动，可能也和近一个月开始吃的药有关。
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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你这个月饼热量就几百卡 高糖高油 瓜子热量特别高 都是油脂
馒头 精致面粉 生糖高 就没有任何的高蛋白
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 20220913:
: 早饭：半个玉米，一盘毛豆炒鸡蛋。西红柿一个。
: 午饭：一个馒头，一盘炒青菜，一个月饼，一个桃子。几把瓜子。
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晚上也是碳水 缺高蛋白 不饿才怪
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 20220913:
: 早饭：半个玉米，一盘毛豆炒鸡蛋。西红柿一个。
: 午饭：一个馒头，一盘炒青菜，一个月饼，一个桃子。几把瓜子。
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你多高啊 看着也不重
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 20220914饮食记录：
: 早：全麦面包一片，桃子半个，早餐肠50g。上午加餐黄瓜一根。
: 午：全麦面包一片，西红柿虾滑白菜鸡蛋汤。（西红柿一个，白菜100g，虾滑120个g，鸡蛋俩，无油无盐少许鸡精）
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馅饼也是忌讳的减肥
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 唉，晚饭超了！原本计划一片全麦面包加一牛排，结果猪头肉炒香芹太香了，直接夹面包里吃了两片！外加两个馅饼！刚才在足球场边跳了30分钟广场舞，果然广场舞才是我的菜！
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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这身材也不算很差啦~ 我也四十多了
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 161，40+妇女
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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我很少吃猪肉减肥的时候 现在觉得糖醋小排也确实太好吃了 哎
明显现在肉多了 我自己
【 在 akaneyin 的大作中提到: 】
: 20220916 早:57.4
: 终于见了点效果。貌似是早晚没吃主食的原因。排骨吃了不少。
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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