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- 主题:保持期的餐饮
- 一年从155到108后，没有时间运动，昨天的午餐晚餐如图。饮食稍微注意碳水摄入，还
是高蛋白，算卡路里。 112斤附近。
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FROM 166.111.98.* - 结婚就胖了 结婚后三年才生娃 不怪娃 怪自己胡吃海塞
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 之前是生娃长胖的吗
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FROM 166.111.98.* - 这是很多人的 我一个拳头多的肉类 一个拳头多的蔬菜 一个拳头碳水
一天两杯拿铁 一点零食 最近两个月很忙没运动 后面要加强了
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你午餐晚餐一个人吃这么多吗
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FROM 223.72.68.* - 我妈做饭 猪舌头肘子啥的 烧鸡楼下买的
牛肉一般自己做 楼下的90多一斤太贵了
【 在 Sophie777 的大作中提到: 】
: 图一的牛肉是自己卤的吗？有配方吗
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FROM 223.72.68.* - 谢谢
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 瘦身很成功
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FROM 223.72.68.* - 不高
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 尿酸高不？
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FROM 166.111.98.* - 自己没时间做饭 最后一张外卖 老乡鸡 减脂餐 经常外卖 午餐就食堂
【 在 Infinite469 的大作中提到: 】
: 最后一张图好像外卖，是自己做的吗？
: 发自「今日水木 on ELE-AL00」
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FROM 166.111.98.* - 同作者 饮食比现在要严格的 还要过水的 运动的 慢跑 KEEP 每天半小时到 一小时呢
现在保持 没时间 随意了 好久没规律运动了
2019年3月155斤，年底120斤，转年疫情时间多，到了2020年5月107
【 在 hanafusa 的大作中提到: 】
: 想问楼主从155斤到108斤，花了多少时间？是加强运动了吗？饮食呢，是怎么个控制法呢，求..
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FROM 166.111.98.* - 你吃的是啥啊
【 在 hanafusa 的大作中提到: 】
: 恩恩，谢谢，我刚运动一周。慢跑+呼啦圈，轻节食，一周结果是一两都没瘦，反而胖了几两，绝望啊
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FROM 166.111.98.* - 我早上减肥的时候 基本半片全麦片包 肉类三文鱼 鸡腿去皮 酱牛肉 虾也要一拳头的
然后蔬菜 紫甘蓝 生菜 卷心菜 凉拌 鸡蛋一个 要无油煎 煮 炒菜 还要吃水果 喝一
个咖啡
午餐晚餐差不多 也都是一拳头肉类 脂肪很少 半个玉米 一拳头红薯 糙米饭啥的 肉
类也是炖牛肉 鸡鸭鱼肉 去皮 晚上也类似 还要跑步 撸铁
一个月不过四斤 最多六 基本断糖 加餐就是几颗干果 或一块饼干 无糖酸奶等
卡路里计算的精确
【 在 hanafusa 的大作中提到: 】
: 我早餐和中餐是基本正常吃，只稍微减少了碳水，晚上是玉米或者红薯+黄瓜。控食做的不好。
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FROM 166.111.98.*