- 主题:平台期，怎么办
之前按照控制饮食+有氧运动的形式已经坚持数月有余。从最开始到现在，体重下降的趋势趋于缓和，而且已经维持很久了。
不知道大家遇到平台期怎么办？ 怎么才能促进继续减重？
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我平时饮食上按照薄荷健康控制摄入量，较为严格的禁白米白面，肉类以白水鸡胸、牛腱为主。辅以清蒸鱼虾。 绿叶菜沙拉大量吃。
运动主要就是慢跑一小时或者椭圆机。 维持心跳150以上至少半小时。
【 在 brown 的大作中提到: 】
: 之前按照控制饮食+有氧运动的形式已经坚持数月有余。从最开始到现在，体重下降的趋势趋于缓和，而且已经维持很久了。
: 不知道大家遇到平台期怎么办？ 怎么才能促进继续减重？
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在吃的方面基本上按照薄荷健康上的热量参考值。
1. 白米白面几乎没有。 主食蒸南瓜、玉米为主。
2. 大量蔬菜，凉拌或者水煮。
3. 蛋白质，按照鸡蛋白、拌豆腐为主，
4. 鸡胸肉、鱼虾，是主要的肉类，辅以白水煮牛腱。
5. 水果（西红柿，猕猴桃为主），主要是早晨、中午以前吃。
您看哪地方有误区，我改
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 怎么吃的呢？我是热量差至少 每个月四斤吧 持续到减到理想体重。三十多斤吧少了
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