平台期，怎么办

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主题:平台期，怎么办
3楼|whiteangel|2022-10-05 21:13:28|展开
怎么吃的呢？我是热量差至少每个月四斤吧持续到减到理想体重。三十多斤吧少了

【在 brown 的大作中提到: 】
: 之前按照控制饮食+有氧运动的形式已经坚持数月有余。从最开始到现在，体重下降的趋势趋于缓和，而且已经维持很久了。
: 不知道大家遇到平台期怎么办？怎么才能促进继续减重？
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5楼|whiteangel|2022-10-07 13:18:51|展开
其实不用吃的那么难吃不知道总体量啊

太难吃的东西也不行酱牛腱子和香菜辣椒凉拌就行

【在 brown 的大作中提到: 】
: 在吃的方面基本上按照薄荷健康上的热量参考值。
: 1. 白米白面几乎没有。主食蒸南瓜、玉米为主。
: 2. 大量蔬菜，凉拌或者水煮。
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