1）学习了理论，计算了自己的基础消耗，在饮食上控制了，少吃糖油和碳水
2）配合适量的运动

身高182，BMI 24.9，按照国际标准是正常了，按照国际标准79KG才算正常

准备再用一个月的时间，刚好在新加坡，减到75kg

回归10年前的体重
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FROM 211.97.4.*