- 主题:Re: 跑步减肥，来交自拍作业。
666，我最近也开始上15km了，感觉减肥效果比三次5km好
--
FROM 222.128.186.*
请问一周跑几次？一周跑量大概多少？
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 半年。从95kg到75kg。拼了命跑步
: 日常刷南二环，24km，护城河步道真不错。
--
FROM 222.128.186.*
大写的服，我还差的远，羡慕
我跑完15km（将近两小时，跑得慢）第二天会感觉大病初愈一样，很累
第三天也不太有精神，只能做做无氧
第四天膝盖和精神头基本恢复，当天或第二天再跑一次
所以一周最多最多两次
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我每天早上跑6km（从广渠门跑到角楼图书馆，再回来）
: 我隔天晚上跑16~24km，从广渠门出发，到天坛兜一圈（16km），或者到大观园兜一圈（24km）。
: 不过我坚持的不好，经常遇到加班，早上突然交报告什么的打断了。大概只能执行7成。
: ...................
--
FROM 222.128.186.*
先解决跑姿问题再上量
我以前跑3km都疼，现在跑15km，是脚踝和大腿先疼，膝盖只有肿胀感。
【 在 zhuzi2009 的大作中提到: 】
:
: 一周80忒狠了吧，膝盖不会疼么？？
--
FROM 222.128.186.*
大神，请收下我的膝盖
半个月前骑车刷了一次还有点累
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 今天跑完整的二环
: 一开始觉得挺可怕，跑完了也觉得没啥
: 算算消耗的热量，只有半只烤鸭而已
: ...................
--
FROM 222.128.186.*