老铁，去做个植发吧
【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 男，身高179，大学时一直140多斤。大学毕业后1个月，在单位自助餐的培育下，直接升级到170斤。随后体重跟道琼斯指数似的，屡创新高。中间有过几次减肥，但结果都是两三个月狠下心，瘦二三十斤；随后半年，再胖三四十斤，减肥基本是增肥的开始。
:     今年4月开始，下决心减肥，当时体重210斤左右（最近几年大部分时间200-210斤）。截止今天跌破160，6个多月时间，减肥超过50斤。希望再减10斤左右，达到标准体重。
:     很自豪的是，没有走什么阿式、生酮、司美格鲁胎的简易路线，就是采用迈开腿、管住嘴的最简单朴素的方法。饮食上，早晨一般鸡蛋面包，中午米饭+两勺菜，晚饭不吃，不喝含糖量高的饮料（有时晚上实在饿，就吃个变蛋，或者西红柿、水果胡萝卜之类的水果，再或者煎块牛排、三文鱼排）。运动上，最开始每天椭圆仪1.5小时，随后改为椭圆仪+散步1、2小时，再后来改为动感单车+跑步，最近改为跑步+TABATA（跑步一般就是慢跑5公里，一个月跑20次以上；跑完步，4分钟的TABATA连续做4组）。
: ...................
--
FROM 123.112.17.*

干嘛删帖啊，做个正能量的人不好吗
不过老铁，我已经保存了你的照片……
【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 我觉得平台期就是保持运动和饮食，因为这本身是之前超调（按热量差应该减10斤，结果身体减了15斤，这时就是把这5斤的热量差补上，自然就重新开始下降了）。
:     我曾经试过加大运动量以期突破平台期，实际，第一没用，可能稍微下降一点马上再次平台期；第二加大运动量，特别容易受伤，比如从跑5公里变成跑10公里，于是膝盖疼痛。
:     所以，这是个需要持之以恒的事情，就不是个短期的事。
: ...................
--
FROM 123.112.17.*