- 主题:为什么宵夜对体重影响数倍于白天饮食
你睡得太早了
我天天半夜12点吃夜宵，吃完还得好几个小时才睡，体重并没有什么变化
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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肯定吃得下啊
问题是即使早上中午吃了，晚上还得吃夜宵
那不是多出来了吗
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 无它，就是吃的多，把你夜宵的量加到早上中午，你能吃的下么？
: 想减肥就老老实实的控制总热量和总消耗，总想着各种所谓的诀窍没意义。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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夜宵的定义难道不是三餐之外夜里那顿加餐？
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 夜宵的定义是睡眠之前一个小时内吃饭
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有不少人晚上九点睡觉的
你的意思他们吃的晚饭不是晚饭，都是夜宵。。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我是说，睡眠之前四个小时以上吃得那顿饭，叫做晚饭。
: 因此如果17:00吃饭，18:00就睡觉的话，其实17:00这顿饭的效果跟夜宵类似。
: 其实我觉得……一天是三餐四餐五餐……其实不是关键，关键是总热量摄入。
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四点多我才吃完午饭不久，正是饱足的时候。
一天四顿我都得有，一顿都不能少，少吃一顿补回来两顿，会长胖
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我就是晚上21:00睡觉的。我如果吃晚饭的话，一般四点多吃。
: 不过我很少吃晚饭了。我现在早饭一定吃。午饭都不一定有，更别提晚饭了。唉，生活艰难啊。
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