- 主题:为什么宵夜对体重影响数倍于白天饮食
总热量是最大影响没错，但 还有一个血糖对胰岛素波动的影响
就是一天每小时就吃一小口， 和你把8小时的总量放在两顿吃，吸收率是不同的。
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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一下吃高糖 高热量 的波动率最大
多吃几顿可能也会波动。 但每顿量足够小的时候（比如一碗饭分成10次吃），那波动就会少非常多，你想，就一口都不到，然后起身走两步可能就消化掉了。
所以 老人家说 减肥是 少食多餐。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 分开吃 vs 一下子吃，哪个吸收率高？
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修改:o1dsix FROM 113.91.150.*
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轻断食 是指在8小时内吃完所有的量，但也没说要一天吃一餐吧
我记得轻断食三餐不会少。
4+20 的 可能已经涉及到 总量下降了
我们讨论一种 方法，是固定某一变量讨论方法好坏，比如4+20 如果确定的把之前三餐的量放在一餐吃，我敢打包票 效果不好！
但你肯定也吃不下，这就等于变相减小总量。那当然一天吃1500卡肯定比2000卡减得快。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 糖，我是戒了。碳水都戒了
: 另外，我有一个疑惑：不是说，4+20断食对减脂最好么，或者实在是不行，也要8+16断食。其实相当于一天只吃一餐，或者一天只吃两餐……
: 那不是跟您说的正好相反吗
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