早上8:50左右吃，通常一杯牛奶或豆浆，一碗粥，一个小馒头，一块煎饼，一些蒸的南瓜或红薯。总之可达8分饱。
中午就不吃了。骑车溜达半小时。2点会喝一杯牛奶，吃一个苹果。
下午三点半、4点饿了吃点玉米或小馒头一个，小馒头半个手掌。
晚上得陪孩子吃饭，6点半吃一小口米饭，青菜大量，肉会有一两片。夜里倒也不会饿。
现在主要运动量上不来，下午4点会跳操半小时，只能背和脖子出点汗的养生练。今天打算开始每天练100个俯卧撑，一天分散练。肚子肉多，卷腹啥的感觉太难。164，127。想减10斤，不反弹，不知何日能成功？

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好的，谢谢！
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【 在 xinghuaweiyu 的大作中提到: 】
: 粥煎饼馒头啥的换成白煮蛋吧
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