- 主题:早饭少吃了一点点，11点就饿的浑身发抖。
算热量 早上一拳头全麦面包 半拳头鸡胸 一点蔬菜水果牛奶
你吃的啥 节食当然不行了
【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 就这，中间还加了一顿奶咖。
: 节食根本不行啊。
--
FROM 166.111.98.*
加些高蛋白 肉类 果仁甜面包估计热量高 换点儿其他的
【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 大概一大圈头的果仁甜面包，一个鸡蛋，一杯麦片，一份水果，一壶茶。比平时少了一半的量，还减了奶。
--
FROM 166.111.98.*
高蛋白具有饱腹感 又热量低 多吃
【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 感觉血糖掉的特别快，脂肪根本不启动。光屯不用。
--
FROM 166.111.98.*