145斤172身高37岁男

除了少吃，还在撸铁和有氧，希望减肥同时，希望尽量少掉肌肉甚至增肌

这种情况，是不是吃点蛋白粉更好？虽然增加了热量摄入，对减重有一定影响，但是对身体更好吧我感觉，毕竟肌肉多脂肪少就健康很多了

求教

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那只在运动后吃增肌标准的三分之一可以不，就是稍微补补蛋白质
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 吃点干净的肉就行了，普通人那点训练量没必要用健美的标准吃蛋白质，小心别把肾搞坏了

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