您这要求太高了。。。需要减肥的都是比较胖的，一个月300公里，每天平均10公里，太伤膝盖了。
    每次慢跑40分钟就可以吧，折合五六公里，天天跑一个月也是150-180公里啊。坚持就行，养成习惯，用时间减肥。

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 但必需得跑得多，一个月300公里以上吧
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修改:dxzsy FROM 59.109.145.*
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