增加低热量密度的主食，减少肉、蛋、奶、鱼、虾、精加工素食等高热量密度食物
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
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