- 主题:减脂是不是主要靠饮食控制
前两天溜出去逛迪卡侬，
本来想试试运动文胸，在更衣室欣赏一下后背上的肌肉，
结果看到的全是腰上软糯的脂肪……
有氧做得也不算少，但是来来回回也没见体脂下降。
是不是减脂最重要的就是少吃脂肪，少少少少吃脂肪？
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学习了一下置顶，发现不能仅仅是摄入低于消耗，
还要多多摄入蛋白质，少少摄入脂肪
这样才能减脂不减肉
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 控制每天的摄入低于消耗
: 可以用薄荷健康
: 就是吃的都要靠运动消耗掉
: ...................
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是的，所以折腾人啊
我还一次都没有循环过。。。。
【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 不经历几个增肌减脂循环，达到不了你想要的结果。
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一想到每天就是煮鸡蛋、煮鸡胸、牛奶泡燕麦、西红柿、黄瓜、橄榄油拌菜叶，连吃半个月。。。。。。
我脸都要绿了。。。。。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 是的
: 还有营养师说早餐要多摄入蛋白质，这样可以抑制一些食欲和饥饿感
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我看着手边的小青柠汁陷入了沉思
to 喝 or not to 喝，这是一个问题……
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 肥肉，重油，添加糖，想出线条必须戒掉的
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唉……你说得对
所以圈内说得好，减肥最重要的是平和心态和充分休息，这俩没一个，减肥不可能成功。
我觉得心态不能平和，别说减肥了，干啥都不能成功，
打工人白天搬砖，晚上给娃搬砖，兼顾做饭收拾家处理各种家庭关系，照顾这个的情绪照顾那个的情绪，等到了自己身上，就只剩下运动划水和油糖快乐了。
结果就是，运动运动没长进，减肥减肥没效果。
【 在 gliet 的大作中提到: 】
: 不是半个月， 是永远
: 理解生命的意义
: 其实， 最么用的工业就是食品工业
: ...................
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是基因我就放心了哈哈哈哈~~~
就跟近视主要是遗传、痛风主要是遗传一样，给放弃找了个特别好的借口
【 在 CRH11 的大作中提到: 】
: 7分吃，3分练。
: 其实更重要的是基因。
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