捏一捏肚子，如果脂肪确实比较厚，那就适当节食加有氧运动，保持一定能量缺口
如果脂肪没那么厚，那还可能有一个原因：核心肌群比较松弛，腹腔里的器官耷拉下来显得腰粗，这样可以练一练核心，可能有改善

【 在 hqmm 的大作中提到: 】
: 腰部有赘肉  怎么才能瘦  有什么简单易坚持的好方法吗
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