- 主题:天天锻炼体脂下不去怎么办
每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
--来自微微水木3.5.12
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每天练一个小时才能瘦吗？
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: : 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
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消耗怎么算准确些呢？现在都是根据绑定的手表来计算的
【 在 happylobster 的大作中提到: 】
: 大概率计算的热量摄入有问题，消耗也有问题。1小时有氧半小时力量都可能越来越胖
: 【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: : 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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标准都是一样的吗？感觉每个人心率不一样吧
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 我的理解是，有氧运动要从心率上到130开始算起，30分钟，这样是比较有效的消耗脂肪
: 的过程。 前面的准备活动和心率缓慢爬坡过程不算的。
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--来自微微水木3.5.12
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能推荐减肥餐吗
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 我的理解是，有氧运动要从心率上到130开始算起，30分钟，这样是比较有效的消耗脂肪
: 的过程。 前面的准备活动和心率缓慢爬坡过程不算的。
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没有
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 体重降了吗
: 【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: : 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 223.72.93.*
收到，谢谢！
【 在 quinrui 的大作中提到: 】
: 这是我的健身教练曾经用过的减肥餐，我也用过，效果不错。
: 减肥是三分练，七分吃
: 【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.14
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