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- 主题:50天减了20斤
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减肥完成之后效果保持的还行。
3月底减肥完成之后没刻意控制，就正常吃饭了，最轻到了156，最重是端午期间连续吃了5顿烧烤之后 体重到了164，这几天稍微控制一下，今天又回到159斤了。
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目标完成
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修改:congdonw FROM 1.203.178.*
FROM 1.203.178.* - 不强。我就是每天保持摄入1000大卡左右的热量 运动不多 基本就靠饿减下去的
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 好强啊，
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修改:congdonw FROM 1.203.178.*
FROM 1.203.178.* - 我经历了两次平台期。到平台期的时候 就大吃一顿 然后再继续减
【 在 susan1234 的大作中提到: 】
: 减肥有平台期，初期容易，越往后越难
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FROM 1.203.178.* - 你还切胃。。。太狠了。 我就是靠饿 晚上就吃一口米饭加一点点青菜
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我切胃了两个多月也才20斤
: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
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FROM 1.203.178.* - 早饭我一般吃一个包子 加一包牛奶或者一个鸡蛋。
午饭我就是青菜正常吃，西蓝花白菜之类，加点鸡肉或者牛肉，不吃猪肉，米饭吃2两左右，再附带一个苹果或者香蕉。
运动就是中午饭后散步20分钟，骑车上下班单程8公里 25分钟左右
【 在 chapeng 的大作中提到: 】
: 早中饭呢
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: #发自zSMTH@M2012K11AC
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修改:congdonw FROM 1.203.178.*
FROM 1.203.178.* - 早饭我一般吃一个包子 加一包牛奶或者一个鸡蛋。
午饭我就是青菜正常吃，西蓝花白菜之类，加点鸡肉或者牛肉，不吃猪肉，米饭吃2两左右，再附带一个苹果或者香蕉。
运动就是中午饭后散步20分钟，骑车上下班单程8公里 25分钟左右
【 在 bjwhl 的大作中提到: 】
: 我也关心早饭和午饭
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FROM 1.203.178.* - 早饭的包子是大的那种 豆腐馅的 重量估计有100到150克
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FROM 1.203.178.* - 运动了可能更爱吃，食欲增加。
我感觉要是少吃还不瘦，就真是见鬼了，毕竟不会光合作用。然后每天用薄荷健康记录一下自己每天已经吃了多少热量，严格控制1000大卡左右
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你找到了真谛，就是控制摄入热量，把握住这一点就行了，其它的都是歪门邪道。
: 我3月运动了20000大卡，体重甚至都没有降低，因为我没控制饮食。
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FROM 1.203.178.* - 我周一到周五每天骑车50分钟 中午散步20分钟 估计热量500卡左右。周末没有什么额外的运动消耗
【 在 dareta 的大作中提到: 】
: 你一天的运动消耗是多少？
: 发自「今日水木 on iPhoneProPlusMax」
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FROM 1.203.178.* - 好的 希望能保持住体重吧
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 五十天 20斤 其实也不算健康的速度
: 减肥保持可没有几十天就完成的
: 是一生的事儿
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FROM 1.203.178.*