减肥的话，零食肯定不能吃呀，远离一切深加工的东西
要想减肥成功，运动和控制饮食都不可缺
我是通过控制饮食和运动减肥的，从162斤减到目前的120斤
花了大概1年4个多月吧
我目前月跑量能有300多，现在我三餐可以正常吃，但不会吃太饱
如果吃太饱的话，我会饭后一个小时后去慢跑个10公里左右
目前我体重已经维持在120斤左右了
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 3月3日77.1kg
: 3月28日77.9kg
: 本来没有特别明确的减肥计划，没控制吃零食。本来想运动量非常大，能不能减点儿，结果发现不降反增。
: ...................
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