- 主题:3月份运动了3万大卡，体重不降反增
我一个月24斤，其中脂肪16斤....秘诀都在帖子上跟了，你自己采纳吧
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 3月3日77.1kg
: 3月28日77.9kg
: 本来没有特别明确的减肥计划，没控制吃零食。本来想运动量非常大，能不能减点儿，结果发现不降反增。
: ...................
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所以我话多了，没仔细看，不需要的话当我没说，也不用采纳。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 额，我谢谢你的回复，不过我现在减的挺顺利的，你没有看我帖子最后一句话吗？
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时间少，刚好看见能提供建议的方面我会回两句。
少摄入热量
少摄入碳水，杜绝谷物碳水
问题不大
而且可以瘦腹部脂肪，我16斤脂肪绝大部分都是内脏脂肪。你可以理解为从胸腔到腹部。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 哈哈，那倒不至于，我觉得我们的认知，方法是差不多的。
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不存在，您说的也对，各自安好
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我不赞成低碳水减肥
: 我推荐大家 保障优质碳水（升糖慢，营养好，纤维含量丰富）和蛋白，而脂肪能多低就多低
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