- 主题:控制饮食还是挺难
减肥一个半月，体重减掉了5kg。一开始还好，能控制住，最近两周，看什么都好吃，有控制不住的迹象，于是除了大油类的，其他的基本放开吃，体重也两周没动了，肚子似乎还长了一点。
放纵了两周，感觉食欲正常点了，后面继续控制试试。
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继续控制，这个月再减3kg
【 在 CRH11 的大作中提到: 】
: 放开大可不必，稍微满足以下不就行了吗？5KG是个坎，不发狠继续不下去。
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FROM 114.253.39.*
这几天没问题了，又开始降重了。不追求快，希望别反弹就好
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 有时候你觉得控制不住自己，什么都想吃，不一定是饿，可能是缺维生素，盐分水分这些东西
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: 因为你控制饮食，很多平时正常摄入的东西就少了，长时间身体缺乏这类物质，大脑就会产生让你摄入的需求，也就是饿
: 你先检查下你的食谱，可以看看是否缺维生素或者盐分，这两个相对来说比较容易补充
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控制食物类型，不吃高热量，偶尔下馆子也只吃寿喜锅，潮汕牛肉这些低热量。去健身房训练，每周5天左右有氧，2次私教，运动量也不大，平均400多大卡吧。稍微控制食量，吃饭基本也能吃饱，不过因为锻炼的关系，也经常处于有饿的感觉的状态。
这个月降低目标，再减3kg左右，太快了还是不行，担心坚持不住。
【 在 Firefox12031 的大作中提到: 】
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: 一个半月减5公斤，我觉得已经非常厉害了，摩拜！你怎么做到的啊？
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: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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FROM 222.249.231.*
我每周都要吃点火锅什么的，这种恐怕坚持不住。。
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
: 两周生酮（早饭吃两片面包，其他两顿就是吃坚果蔬菜水果肉蛋奶，但是都是自己做，所以量也不大），练力量和跑步30min，快两周了也减了5KG.
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