生酮饮食、阿特金斯饮食、原始饮食、迈阿密饮食…，都不太靠谱

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主题:生酮饮食、阿特金斯饮食、原始饮食、迈阿密饮食…，都不太靠谱
1楼|maple0|2023-05-04 13:23:29|展开
这些都是减重的方法，都不适合长期饮食，比如阿特金斯减肥法，初期和生酮基本差不多，前期是少碳水，后期慢慢就变成低碳饮食了，不存在不健康的问题

生酮一般来说，BMI24以上的人一个月至少减10斤，减3月基本就够了，后期也不用长期坚持

比如我现在就是每年大概11个月随便吃，用1个月左右生酮随便减，两周减10斤，减到BMI24左右，身体指标也没啥问题
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3楼|maple0|2023-05-06 11:40:49|展开
就看怎么吃，我个人如果天天炸酱面的话，反弹飞快
如果低碳饮食，问题就没多大~~比如之前连着吃了一周的炸鸡，体重基本也没涨

别人怎么样我不清楚，反正碳水作用在我身上很明显，就是碳水吃的多，就容易饿，碳水吃的少，就没那么饿
饿的话，就会多吃，每天热量就超标严重

【在 CRH11 的大作中提到: 】
: 不坚持的话估计反弹很快。
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