水木社区手机版
- 主题:分享减肥心得，管住嘴，没有迈开腿。
- 早饭按以前八成吃，正常吃。
午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
一个月瘦了7公斤，90-83kg。
--
修改:forever85 FROM 210.73.59.*
FROM 210.73.59.* - 晚上这一顿要少吃，我忍住挨饿，减肥效果还不错，已经减到了80。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如何安排晚上时间，才能不吃东西也不饿
--
FROM 223.72.68.* - 体重测量没问题。
至于饮食控制，可能说的宽松了点，实际更严格一点。比如，晚饭有时候就啃1根黄瓜。周日有时候就吃一顿饭。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 测量标准吗？感觉不太科学，按经验来说，减肥7kg，热量要亏空42000大卡，平均每天1400大卡。就你这饮食还不运动，怎么可能一天亏空1400大卡？
--
FROM 210.73.59.* - 我在万象有个带图的历史帖子5.26是85kg，今天称重是80.2。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 按理说正常体重的人一天基础代谢也就1400，基本上完全不吃也就是你这效果。
:
--
FROM 210.73.59.* - 有几天便秘，通过早餐稍微多吃点，一小时后多喝水，解决问题了。
【 在 pNeo 的大作中提到: 】
: 我觉得不健康
--
FROM 210.73.59.* - 今天早晨的
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 按理说正常体重的人一天基础代谢也就1400，基本上完全不吃也就是你这效果。
:
--
FROM 210.73.59.* - 好像胃口变小了，我消化系统太好了，所以特别容易胖。
如果消化系统不好，会不会没有肥胖的烦恼？
【 在 huja 的大作中提到: 】
: 吃的太少了胃疼啊。。。。。。。
--
FROM 210.73.59.* - 5.26到今天4.8kg，和一个月7kg。差不多吧？从90到83感觉更快一点，后面的3kg有点慢了。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这不是4.8kg吗？这数据倒是对的上，尤其是按照你的描述，有时候晚上一根黄瓜，有时候一天只吃一顿。
: 发自「今日水木 on V1950A」
--
FROM 210.73.59.* - 每天骑车上下班，单程20分钟。然后去操场练习拉单杠，现在拉不上去，每次能挂十多秒，挂几次。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 还是要锻炼，单单节食减重的话，瘦体重会随着一起降，骨质疏松和肌少症随之而来。
--
FROM 210.73.59.* - 迪庆头发已经差不多了，掉不掉感觉不出来。
早饭还是正常吃主食的，比以前吃的少一点，比如油条以前吃两根，现在吃一根。其他的也减量。
【 在 duduyuliana 的大作中提到: 】
: 刚看到说不吃主食掉头发，已经开始吃了
--
FROM 210.73.59.*