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- 主题:分享减肥心得，管住嘴，没有迈开腿。
- 跟朋友或同事小聚我都忍住了！一顿都不能放。
【 在 laoshifu 的大作中提到: 】
: 这个季节太难了，总想烧烤啤酒啥的，我控制饮食，一顿又吃回来了。。。
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FROM 210.73.59.* - 同恭喜，减肥后，感觉身体更好了，拎桶装水更轻松了。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 总之还是恭喜你，我上上个月减了8kg，但那是每天1000+大卡运动换来的，你在管住嘴上比我厉害多了。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 210.73.59.* - 第一次减肥，没经验。我准备逐渐降低减肥速度，慢慢多吃点，把这个减肥周期持续到年底，达到70kg的目标。不知道会不会反弹
【 在 dreamcxf 的大作中提到: 】
: 如何控制反弹？以后都少吃吗
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FROM 210.73.59.* - 打卡记录，今早78kg。
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: ...................
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FROM 210.73.59.* - 饿狠了确实容易急躁，脾气差。
【 在 HanHyoJu 的大作中提到: 】
: 节食太狠了，基础代谢掉的多，很快就进入平台期，而且身体和情绪容易出问题，不长久。
: 每个月不要超过体重的5%，要大量补充蛋白质，弥补肌肉损失。
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修改:forever85 FROM 210.73.59.*
FROM 210.73.59.* - 菜和肉量和之前差不多持平，相当于净减了主食的热量摄入。
结构也变了，以优质的瘦肉鱼虾为主，少吃猪肉。
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 菜和肉随便吃吗？
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修改:forever85 FROM 210.73.59.*
FROM 210.73.59.* - 提前完成这个月的目标，76.75kg，记录一下。
在82、78kg分别遇到两个平台期，大概1-2周左右。
坚持下来，就能克服平台期！
等今年体检的时候，发一下两次体检数据对比。
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: ...................
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FROM 210.73.59.* - 你们都这么幽默的吗，哈哈。
【 在 myfive 的大作中提到: 】
: 晚饭不吃，适应一下就好了，天黑了再去跑个步。
: 我就是这么把胃搞坏了，现在顿顿正常吃。
: 发自「今日水木 on CET-AL00」
: ...................
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FROM 210.73.59.* - 我两三个月吃的水果应该不超过两斤。
【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 请教，平时还吃水果吗？还是完全不吃水果了
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FROM 210.73.59.* - 黄瓜西红柿吃了不少，不算水果
【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 请教，平时还吃水果吗？还是完全不吃水果了
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FROM 210.73.59.*