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- 主题:分享减肥心得，管住嘴，没有迈开腿。
- 西红柿吃的是大的那种，不是小的西红柿。据说小西红柿含糖高，我就没怎么吃。
【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 请教，平时还吃水果吗？还是完全不吃水果了
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FROM 210.73.59.* - 一开始很饿，后来饥饿感就轻了，现在总的饭量比以前小了至少两成了。眼睛很大，胃变小了。看见美食会感觉自己能吃很多，但吃不了太多就有饱腹感了。
【 在 misskiss 的大作中提到: 】
: 不饿吗？
: #发自zSMTH@BKL-AL20
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FROM 210.73.59.* - 今天穿上了久违的牛仔裤，虽是丑男，但心情美美哒，哈哈。
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: ...................
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FROM 210.73.59.* - 一开始吃太少确实便秘，现在解决了。
现在平均每天一顿半吃主食，较多吃蔬菜和香菇木耳之类，便秘问题解决了。
一开始也是吃主食的，早晨吃一顿，不是全面戒主食。主要是从爱吃猪肉改成了多吃鸡蛋，鸡肉，鱼，虾，牛肉
【 在 pharm2012R 的大作中提到: 】
: 你这个就是走的低碳水的路子，版上以前很火的阿特金斯减肥法了解一下
: 尤其你大体重，前期见效确实很快。副作用就是便秘，后期会特别强烈馋碳水，运动不太能持久，乏力明显，女生可能会影响月经
: 建议体重下降减缓后，适当恢复一些碳水，平衡一段时间。
: ...................
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FROM 210.73.59.* - 记录一下体重，75.30kg
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: ...................
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FROM 210.73.59.* - 75kg以后减的很慢，记录一下
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FROM 221.219.189.* - 这个概念也不完全对，基础代谢主要是年龄和体质决定的，这两个因素并不太容易变。
一般人很难通过抗阻训练增加大量肌肉的。
靠谱的做法，还是养成规律健康的饮食习惯。
我现在正尝试建立比较好的饮食习惯，不算失败，但需要坚持。
体重已经维持在73-74之间一个月了，三顿都吃，都有点主食。
【 在 zp0425 的大作中提到: 】
: 不提高基础代谢率 吃几天就回去了...
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FROM 210.73.59.*