- 主题:断食法减掉20斤，体脂率没变，怎么办
大腿围不降低怎木办
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: 说明你只是减重，但没有有效减脂
: 哪怕体重很轻，看着不胖，高体脂也可能造成瘦胖子，并不健康
: 另外可能是体脂秤不准确，推荐用皮尺，量胸围，腰围，臀围，大腿围
: 男生减脂应该是腰围显著下降
: 女生应该是臀围，大腿围
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怎么可能
每天早上一杯美式+1个水果
中午蔬菜+肉
下午水果+两片面包
正常减肥的时候
不是每天这样，周末碳水吃的多一些，有时候不运动吃两块糕点
一周下来觉得吃的还行
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
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: 有没有一种可能 是你吃太多了？哈哈哈
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: 发自xsmth (iOS版)
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你不可能一辈子减脂餐吧
只能是保持一辈子饮食吃法啊
你说怎么办
吃太少心情抑郁焦躁暴饮暴食
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
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: 那你说为啥？减不下去就是吃太多了啊
: 觉得差不多，真计算热量就吓一跳了
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没办法有时候就想吃点零食，比如糕点小蛋糕这些
我还买的不添加蔗糖的
减肥运动不控制吃真的一点用没有
【 在 yuan0557 的大作中提到: 】
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: 水果如果减肥每天不能超过2-300g的，具体看含糖量，哪怕是西瓜带皮一斤就差不多了
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: 糕点这样深加工的食品，热量是特别高的
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我现在加工食品吃的比较多就是黑胡椒肠和腊肠
7-11关东煮
太平苏打饼干我一次吃一袋，肯定无法2块满足
【 在 yuan0557 的大作中提到: 】
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: 糕点的热量不仅来自于糖，还来自于油
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: 另外，不添加蔗糖不代表其他糖不增重，在人体内有复杂的转换机制，有相关文献，太拗口我记不住，简言之就是这种加工食品能不吃就别吃
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: 我以前看营养科医生说实在管不住嘴吃苏打饼干，每次吃两小块算一顿加餐.....
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