水木社区手机版
- 主题:发现爬楼梯效果也很好的
- 好处是心率可控，排汗明显，但是总体并不累。
今天早晨气温合适，不闷热，爬了10趟，24层。流汗的感觉超级爽
- 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 123.112.48.* - 对，24层x 10
不过不是连续的，而是爬到顶再坐电梯下来。
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 一共240层？
--
FROM 221.223.98.* - 爬上楼没事儿，下楼做电梯下去
【 在 harebb 的大作中提到: 】
: 伤膝盖
--
FROM 221.223.98.* - 18
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 1层合多少级台阶？
--
FROM 221.223.98.* - 不需要，上楼梯不费膝盖，下楼梯不行
【 在 winsherly 的大作中提到: 】
: 买护膝了吗？
: :好处是心率可控，排汗明显，但是总体并不累。:今天早晨气温合适，不闷热，爬了10趟，24层。流汗的感觉超级爽
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: ...................
--
FROM 221.223.98.* - 还行，我们楼禁烟很严格，比较干净。
尤其是，早期空腹爬楼，效果立竿见影
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 我也觉得这个运动很好 以前也试过 除了楼道空气不好
--
FROM 221.223.98.* - 并没有，您夸张了。我最多跑15公里，一般跑5~10公里，配速6'30 ~7 主要是想控制心
率在140以内。
爬楼的强度和跑步不具有可比性，后者是持续输出。前者因为要坐电梯下楼，中间有一小段时间的休息时间，所以总体强度并不大。
【 在 wanzhu 的大作中提到: 】
: 你这个爬楼能力，一般人可没有，至少全马进4的水平。
--
FROM 221.223.98.*