快走 慢走 天天走  走一走腰就不疼了（我自己的是这样）严重的时候每天2小时腰托带上  先让自己腰不疼，然后再锻炼

【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
:爬楼试过了不行:跑步开始还行 跑时间一长就不行了:游泳之前被水淹过 后遗症不敢下水:可咋整

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