牛奶，补充蛋白质，水，有很强的饱腹感
我原来运动后都喝牛奶，最高记录是1L
如果觉得无脂的难喝，那就喝有脂的好了，也没多少脂肪

【 在 alexanderfd 的大作中提到: 】
: 什么食物饱腹感强但是热量低，最近减肥吃沙拉体重下来一些，但是时间长了老是感觉饿，有啥东西可以增加饱腹感但是不怎么增加热量的？谢谢
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