- 主题:年纪大了 感觉肚子很难减
我是体重下不来，肚子明显小了很多。女。能看到马甲线。
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哈哈，算了，中年大妈。
我的体会就是帕梅拉的腹部训练真的有效。
但是我体重怎么就是掉不下去呢，我吃的真的不多，严格遵循8+16。16小时不吃东西，只补充水分。
8小时吃的也比较健康，关键是不多呀。
苦恼。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 无图无真相~
:
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没办法，老了。基础代谢越来越低。
只能更少吃。
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: 基础代谢太低了吧
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女的好像也练不出来男的那种大块肌肉。
但是中年人，没有那种膨胀油腻感，个人觉得已经很欣慰了。
【 在 prosecond 的大作中提到: 】
: 练的多肌肉多体重下不来很正常
: 有马甲线足以自傲
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算了算了，年龄到了。
也不想委屈自己的嘴。
我的信条，想吃什么就吃，不过量。
运动方面，每天坚持，不长时间间断。
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: 这可不太行啊，还是要保证基础代谢，有热量缺口就行了
: 有时候到了平台期得换换节奏，比如运动，饮食，什么的，一个pattern就不行了
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keep里面搜帕梅拉腹部。有很多视频，跟着练就行。
B站里面也有，好像帕梅拉还开通了抖音，可以跟着练。
【 在 tingshuoni 的大作中提到: 】
: 帕梅拉腹部训练哪里看啊？
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