早上白粥换成低脂奶？可以加一点粗粮做碳水。
【 在 reply 的大作中提到: 】
: 170，82kg，第一阶段目标75kg吧  
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: 途经为：早上白粥，鸡蛋，菜  
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: 中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量  
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: 自己有个咖啡机，很浓的黑咖啡无限量把  
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: 应酬的时候吃蛋白质，虾、牛肉、肉之类吧，不知道行不行  
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: 隔一段时间来打个卡  
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FROM 211.90.251.*