- 主题:本中也打算艰难瘦身
170，82kg，第一阶段目标75kg吧
途经为：早上白粥，鸡蛋，菜
中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量
自己有个咖啡机，很浓的黑咖啡无限量把
应酬的时候吃蛋白质，虾、牛肉、肉之类吧，不知道行不行
隔一段时间来打个卡
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体脂太高了，身体很不舒服。
这么吃两天了，身体舒服了很多。能不能先把体重降下来一点在高蛋白蔬菜压
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 每天每餐都应该配比一定高蛋白碳水蔬菜。。。
: 计算热量差 看着不太像科学减脂 而且会有饥饿感
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好的，早餐换成面成不成，现在血脂太高，偏头痛厉害，想降低点体重再蛋白质成不成
面，鸡蛋等
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 你这早晨白粥就不对，而且你这个每天没什么蛋白质也不对。
: 有没有应酬都得吃鱼虾、牛肉。
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一顿一根黄瓜，三个西红柿，再加几勺燕麦片，是不是太多了》。。
【 在 XJTUENP 的大作中提到: 】
: 看到无限量，就有点担心你的克制力。
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想要体重赶快下来一些啊，我后面按照你这个食谱来，另外我看到你前面有说爬楼梯
昨天晚上11点的时候，我也爬了一下家里的楼梯,哎呀，声控灯坏了，心慌慌，爬了两层
就不敢爬了，跑出去走路了
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 精米白面都不行，改粗粮吧。
: 首选蒸南瓜，然后往后依次是芋头、水果玉米、红薯。
: 希的可以喝点脱脂牛奶、燕麦粥等等。
: ...................
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是菜市场的
早上吃热的，燕麦片是热的。现在是把黄瓜和西红柿当零食吃，吃了两天觉得身体很舒
服，所以还能坚持
【 在 XJTUENP 的大作中提到: 】
: 多大西红柿。菜市场的大西红柿吗？那我觉得一个就够了。
: 总吃冷食，能坚持的下去吗？
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嗯，还是要吃是吗，要搭配好
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 健康的习惯不是一天两天 欲速则不达 方法首先要对
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好的，我有天晚上就是饿，出去了下，看到兰州拉面特别特别想吃，哎哎哎
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 持续的 要注意结构 烹饪 量 不能饿 不然暴饮暴食 低血糖 都会出问题
: 没有速成 一个月3-5斤 一年也是快五十斤了
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啊啊啊，太好了，有你这个先例，目标更明确了
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 我和你情况很类似，我是171，宵夜吃多了，168斤开始减，大概8个月，目前保持138上下3斤有一个月了。
: 除了板上这些经验，我个人两个原则，1，尽量远离油炸食品，热量高，而且香，容易停不下来。低热食物可以随便吃，简单说，没人是吃西红柿胖的，低热食物很难越吃越香。基因决定的。2，晚饭尽量早吃，五点前，少吃点，清淡点，12点睡前实在饿的难受，吃点燕麦，牛奶，低糖水果
: 伎梢裕侍獠淮螅蚁衷谕砩隙嗌俚贸粤娇诳竞焓怼
: ...................
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也吃不了太多，啊哈哈
【 在 commander 的大作中提到: 】
: 我觉得吃黄瓜根本就不占肚子啊，我能吃七八根。。。
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