大学毕业的时候62.5kg有点小肚子，所以给自己定的目标是早上空腹裸重65kg。

9月20来号称重达到此生最高点82kg，偶然看了个视频说血糖血脂血压这些但凡有一项超标，哪怕只超了一点点，也说明人的代谢系统出了问题，如果不注意，只会恶性循环。

受到这个刺激，开始减肥！

饮食方面戒饮料、零食，尽量不吃晚饭，主食多吃粗粮，下饭多配蔬菜和鱼虾，少吃猪牛羊；晚上饿的不行就吃点自制无糖酸奶和干果，一小碗就能抵住饥饿感；

运动方面由于受到足副舟骨痛的限制，不敢长跑，但是每周至少打一次篮球（戴足弓垫），平时饭后走路，每隔一天做100个俯卧撑和十来个引体向上（分组、逐渐加量）；周末有空就去爬香山，3.5小时往返地铁口。

一个月坚持下来体重82到74，应该属于快速减肥期，后面74-65将会是中速、慢速攻坚战，与君共勉。
--
FROM 219.142.251.*

174 35
【 在 qingfeng83 的大作中提到: 】
: 请问您身高和年龄？
--
FROM 124.65.233.*