食量减1/3，晚餐减一半，取消拿铁（含糖）。
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
:       一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
: 下午：一杯冰拿铁
: ...................
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而且你午饭不够健康，外面的饭多盐多油多糖缺少纤维素，最好自己带饭，哪怕料重点也比外面的强。
好多视频教一次做5天的饭，放冰箱到时候热一下就行。
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 晚饭再减都没了
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