- 主题:最简单健康的减肥方式
就是两餐
其中长时间隔超过16小时
也就是 早中 或中晚
考虑到实际活动/工作 建议早中
量不限 吃饱
这种方法一般称为轻断食 或 间歇性断食 有实验和论文支持
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2023.04 自然.医学 29 pp963
结论:显著优于对照组
【 在 cafitren 的大作中提到: 】
: 在油管上宣传这个的最起劲一看就是个大骗子。。。
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看看 科学.2023.05.11 pp625
【 在 weste 的大作中提到: 】
: 油管上有个台湾医生长期推荐168断食法，说饥饿可以促进细胞的自噬，然后不断地产生新的细胞，所以很多野生动物因为长期吃不饱，所以它们的身体器官都很“新”很健康，死之前身体器官都还处于很健康的状态，看到这里我就把视频关了…
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每隔20分钟睡10分钟 这样一天就睡了8小时
有什么必要集中在晚上睡 意义何在?
意义在于算术结果不等于事实 人的生理过程远比算术复杂?
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 因为这种行为没啥意义，即使是三餐，少吃点就不会胖，也能减肥，有什么必要去吃两餐？意义何在？
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睡觉需要进入深度睡眠 这不是算术里能得到的答案
那你怎么能觉得只要摄入热量在算术上一样多 在生理上都一样呢?
什么叫正常生活规律
在工业社会的时间观念下和生活压力下产生的规律就叫正常生活规律吗
你以为的正常在人类的历史上也许一点都不正常 你能明白吗
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 睡觉需要进入深度睡眠，只睡10分钟当然不行，而且我也没主张这样，你跟我扯这个意义何在？主张背离正常生活规律的是你，不是我，你实际上杠的是自己，你这个杠抬的水平实在是太低了。
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科学上说也许那叫逻辑严谨
你以为都象你 脑袋拍的哐哐的
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 哈哈，又改成莫须有，服了你的抬杠水平了。
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先把新的知识点掌握了再来做总结发言
总觉得差不多就是一样 一样就是自己已经知道了 是进步不了的
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 有一定道理
: 我自己减肥38斤，核心也是晚饭吃少，吃早一点，减体重期间，五点前一个小的三明治，晚上慢跑半小时，宵夜就是半颗烤红薯，原理都类似
: 不过这个道理咱们小学基本都知道了，晚饭七分饱，晚饭吃少，睡前不适合吃多，原理都差不多，控制总热量，增加运动消耗，热量差，是长期整体的解决办法
: ...................
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你有没有数过在你这两句话里有多少变数
消耗是固定的吗 有没有可能摄入多了会导致新陈代谢增强 基础代谢水平提高?
摄入的除了发热都会变成内存吗 有没有可能你吃的越多消化的就越差
你吸收的越多 分解的也越多
有没有可能你吃的多拉的也多 有没有可能你吃的多就尿黄甚至尿甜
有没有可能你早饭吃饱 这一天你的食欲会下降 饥饿感会下降
有没有可能你吃饱了才能正常代谢 否则就会进入节能模式
有没有可能?
有没有可能早饭吃饱也不是不可能减肥
【 在 GoogleGlass 的大作中提到: 】
: 早午饭吃饱的话不可能减肥。
: 每日摄入热量多过消耗怎么减肥呢？
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好家伙 这么多知识点叫做毫无科学依据
你从来不看科学依据当然就见不到科学依据
你只知道做个算术算术就是你全部的科学依据
所以除了你 所有认真一点做研究的学习的所有做实验发论文看论文的都是不讲科学的
把你那套早上吃多不可能减肥收好 对你来说那是多么与众不同的真知灼见
不要被玷污了
对大家来说 少点拍脑袋的歪理邪说指导也能少走点弯路
【 在 GoogleGlass 的大作中提到: 】
: 你说的这些一点科学依据都没有，就看到感情在发泄。
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我没有看到关于从能量角度解释这个问题的论文
只看到了实验结果
从我粗浅的理解可能是这样的
假设摄入能量相同 时间上平均的摄入导致身体更平衡的利用这些能量
比如 低摄入的时候降低代谢增加内存
而时间上不均衡的摄入让身体错误的判断能量总量 形成比如
高代谢 能量不足自噬分解 这样的过程
后者的一个效果就是减肥
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 所以吃两餐，会导致人体的基础代谢比吃三餐大，也就是身体会无谓的多消耗能量？
: --来自微微水木3.5.14
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