同时放松心态，接受自己，同时为了健康（而不是只为了美）规律适度生活。
肥胖这事，一看年龄二看基因，40往上就是很难减肥，很多人基因就是容易发胖，因为肥胖不是热量问题，而是内分泌问题，很多有内分泌问题的人都会暴瘦或者超胖，年龄大了或者基因特点导致内分泌系统的变化或者差异就会导致肥胖。这些都没法改变，只能放松接受自己。

所以控制饮食、运动看似是减少热量，其实最主要是对内分泌系统的调节，除此之外睡眠也是重要的手段。

因此，适量丰富的饮食，规律运动，规律睡眠才是减肥的不二法门。

减少对单一口味的依赖，辣、甜、咸、油这些口味都属于容易上瘾的，一定要减少，路边店的食物单一，最好改为自己带饭。饮食中，按照植物、动物、热量，依次减少。
每天有一定的有氧和肌肉训练。
不熬夜，11点前一定入睡。
做到这些，就算体重不下来，至少身体能健康不少。
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