2023.11.24
早：一个鸡蛋白，一块红薯，一节玉米；
中：食堂一碟白萝卜，一碟青菜，一段红烧鱼，一些饭；
晚：下班前吃了不足半个萝卜，回去快走一个小时，再吃了一口鸭腿一颗油炸花生米。
今天上午体重60.7kg，降温了衣服比昨天多。准备睡觉了，周末不称，下周一再称。
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FROM 101.82.189.*

2023.11.26  
早：八步金刚功，一个鸡蛋白，一段红薯，一节玉米，几瓣脐橙。
中：一满碗饭菜，包括白菜/鲫鱼/嫩豆腐，两口米饭，一个西红柿。
晚：4点运动了不到一个小时，六点吃了一个西红柿和一节萝卜。

可能还吃了点别的，但估计不多，周末不求减肥了。今天上午在办公室称了下，还是60.7kg，太难下60了。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 101.90.35.*

2023.11.28  
早：两遍八步金刚功，2个鸡蛋白，几口毛薯。
中：吃食堂，一盘油麦菜，一盘上海青，半条小鲈鱼，把早晨吃剩的一个毛薯吃完了
晚：5点吃了1大段萝卜，回家后慢走了80分钟，走完吃了几口蔬菜。
    
今天早晨上完厕所空腹称，59.7kg，和在办公室称的时候相比，少了一条秋裤，早餐没吃。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*

我回来了，先说说这段时间干了啥。
11.30日起基本没有控制，但也没完全放开吃，知道马上来例假就放松。大姨妈12.1号如约而至，一直到12.5日期间也没有严格控制饮食，只尽量避开碳水。12.6-12.8出差，出差期间每吨都是自助，吃得比较多，但也没有很疯狂吧。12.9～12.10号周末，吃得和例假期间类似。所以这段时间体重没降，也没涨啥。昨天早晨大便完空腹体重59.6吧，差不多这样。今天起严格控制饮食了。
早晨：两个鸡蛋白，几口木薯。
中午：半个鱼头（肉很少），一根鸡腿，把早晨吃剩下的一个木薯吃完了。
晚：一节萝卜。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 101.82.104.*

20231212 昨天晚上只吃了一节萝卜，早晨起床上完小号后体重59.3kg（没上大号）。
早：两个鸡蛋白，一点红薯，一个小菜丸子；
中：半条清蒸小鲈鱼，一碟青菜，一碟豇豆鸡胗。
今天开始在办公室煮美白汤，晚上就不打算吃东西了，很饱。
本来我挺白的，但是去新疆出差晒黑了，希望来年我又瘦又白。
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FROM 117.144.123.*