男，身高179。
    30多岁时，两三个月从200斤减到170斤以内，旋又复胖，共计三次。减肥方法基本是早晨中午各吃一顿，晚上健身房（跑步一小时+器械）。
    去年40岁。
    去年4月至11月，7个月，从210斤减到150斤。晚饭不吃，杜绝零食；晚上跑步（怕伤膝盖，基本就是5公里，一个月保持100公里以上）+tabata训练20分钟+1个多小时的自行车/划船机/椭圆仪。
    210斤时，爬个香山得2小时，150斤时，爬香山40多分钟。5公里最初得45分钟+，跑了半年变成配速5分多，30分钟以内。后期量血糖，经常1.*，都觉得害怕。

    然而。。。。去年11月到现在，从150斤反弹回205斤。
    又要开始了。
    唉。
    
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修改:howmissyou FROM 49.5.226.*
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