鸡蛋加鸡胸肉  每天200g鸡胸肉可解

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 神仙减肥餐推荐
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 12 09:45:34 2023), 站内
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: 蛋白质不够
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: 一个鸡蛋的干蛋白质才7克，一天三个鸡蛋一共才21克
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: 而一个人保底的蛋白质需求是0.8克每公斤体重，假设他体重60公斤，那就需要48克蛋白质，21克这很明显不够。也就意味着皮肤和内脏代谢都不能保证，会疲倦和加速衰老。人要保证皮肤健康，必须保证蛋白质摄取足够。
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: 【 在 thlxw 的大作中提到: 】
: : 神仙减肥套餐：
: : 早餐一个鸡蛋，午餐炒冬瓜块(我用的猪油煎冬瓜），蒸土豆一个（拳头大小），晚餐2个煮鸡蛋。
: : 一个月瘦10斤起。
: : ...................
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: DJI Mavic Pro, DJI Inspire 2, X7
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 220.243.154.*]
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