- 主题:内谁？让我减肥吃无油拌牛肉，你来给我吃吃看？
太TM柴了，咽下去了都差点吐出来了
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几乎无糖无淀粉，我已经几天没有吃碳水了感觉多巴胺少了好多，人生好苦
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【 在 computec 的大作中提到: 】
: 少吃淀粉和糖 控制胰岛素就行了 脂肪,蛋白质 按需摄入即可
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嗯，明天改善一下，这样感觉不太健康，还是要吃点碳水。
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【 在 computec 的大作中提到: 】
: 没必要这么苦自己吧 体重是个长期目标 坚持不下去就没意义了
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有现成的酱料吗？是不是一起放锅里，开火就行
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【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 吃酱牛肉呗，制作过程中也就是多了些酱料，营养差别不大，味道上肯定是比拌牛肉好吃多了
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你们对吃都好专业
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【 在 maple0 的大作中提到: 】
: b站搜“小高姐”，她有个酱牛肉的做法，非常好吃，也不麻烦
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太麻烦了吧
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【 在 Haimdinger 的大作中提到: 】
: 牛排，空气炸锅烤一下，味道不错。
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昨天吃少了，一晚上睡不好，好饿今天早上加了几个鸡蛋
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【 在 aliawai 的大作中提到: 】
: 早上多碳水，蛋白质，脂肪（干果和花生酱），喝点无糖黑咖啡加速代谢。中午蛋白质，蔬菜，少碳，晚上少量蛋白质蔬菜。正常吃，7分饱，适量运动即可。少油的同时减少水果和人工糖的摄入，容易转化为脂肪。会吃是健康的第一步。
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我减肥的蛋白质就三种，虾，牛肉，蛋白粉其他的太麻烦了。哈哈哈，其他就是香蕉，黄瓜，西红柿，南瓜，橘子，还有就是速食的粗粮
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【 在 Haimdinger 的大作中提到: 】
: 10分钟搞定，每5分钟翻一个面就行。垫一个锡箔纸，连锅都不用怎么洗。没有比这个更省事的了。而且可以烤去皮鸡肉，鳕鱼，牛仔骨，金枪鱼，三文鱼，黑鱼片，虾，轮着吃这些减肥比你单吃牛肉强多了。放点黑胡椒和盐，好吃又健康。
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哈哈哈，直接煮透，再回锅煎一下。或者买现成的料包也方便
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【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 减肥压根不能嫌麻烦，而且这也不麻烦啊，腌一下，烤一下，多省事儿。
: 如果这都嫌麻烦，别减肥了吧那就
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哎，是啊，昨天没吃好，一晚上都觉得饿
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【 在 ysd 的大作中提到: 】
: 减肥就是这样，其实这种一步到位的不持久，容易反弹
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