怎么会，我每次都是2倍以上心跳呢。
在健身房好处就是可以欣赏穿运动胸衣和体型裤的美女。
【 在 Usmxs9n3 的大作中提到: 】
: 这个你最好去健身房上动感单车课，那个环境氛围带动你跟下来，消耗很大的。自己在家练，很容易心跳上不去，消耗不够
: 发自「今日水木 on iOS」
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你得有一定的阻力和频率，一般想心率上去，怎么也得60的频率，阻力因人而异，我是调整到让自己努力维持频率的那个阻力大小，建议买那种带电磁阻力调整的，贵不了多少，可以微调阻力。这样即便是边骑边刷剧也能有效。
其实气氛好办，你听一首节奏较快的歌曲就行了，或者买个keep会员跟着教练要求练即可。
我现在是在B站找第一人称实景视频来练。

【 在 Usmxs9n3 的大作中提到: 】
: 那你好厉害，我自己骑单车都是匀速蹬，没气氛练不动
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