- 主题:再一次减肥
去年11-12月减了1个多月，掉秤了10斤（到116斤），后来工作压力，心情不好等影响执行了，再加上春节期间胡吃海喝，现在体重不知，穿衣体感比减肥前更胖。实在受不了自己了，原计划今年春天拍全家福，老二出生后还没拍过呢，遂再一次减肥，计划减到100斤，减重25-30斤，100天内达到，差不多6月初。
每个月减重9斤，计划例假后5天内不吃东西，偶尔吃水煮菜或萝卜。5天后早晨泡一勺燕麦片+一个蛋白，中午吃水煮菜+两片卤牛肉，晚上不吃或吃萝卜。例假期间早晨中午正常吃，晚上不吃。
上下班路上各骑自行车4.2公里，早起练功，睡前练功一次就够。
我减肥的死穴是心情，心情不好特别影响毅力，毅力一垮就坚持不住。这次减肥在版面进行，不拉小群，省得还找了负能量的人来影响我。
这两天例假，2月18号开始，加油！
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FROM 114.84.7.*
今早空腹体重64.55gj,果然比去年年底减肥前还胖。调整计划，3月底前瘦15j，怕后面难减。
早晨只吃了一片牛腱子的牛筋，中午打算水煮茼蒿，配合2块卤牛肉和豆腐乳，晚上一段萝卜。完全不吃怕坚持不了反而反弹，故头5天先按这个走。
早晨练了22分钟道家功法，骑了4.2公里自行车。晚上回去同样骑4.2公里，睡觉前练半小时不费力的运动。
明天来反馈执行如何。
【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 去年11-12月减了1个多月，掉秤了10斤（到116斤），后来工作压力，心情不好等影响执行了，再加上春节期间胡吃海喝，现在体重不知，穿衣体感比减肥前更胖。实在受不了自己了，原计划今年春天拍全家福，老二出生后还没拍过呢，遂再一次减肥，计划减到100斤，减重25-30斤，100天内达到，差不多6月初。
: 每个月减重9斤，计划例假后5天内不吃东西，偶尔吃水煮菜或萝卜。5天后早晨泡一勺燕麦片+一个蛋白，中午吃水煮菜+两片卤牛肉，晚上不吃或吃萝卜。例假期间早晨中午正常吃，晚上不吃。
: 上下班路上各骑自行车4.2公里，早起练功，睡前练功一次就够。
: ...................
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FROM 117.144.123.*
再加个爬楼的运动，趁工作不忙的时候每天爬个楼，办公楼1-7层，每天10遍，下午4:30左右爬。白天有空的话再练一遍道家功法。
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FROM 117.144.123.*
我深刻感觉到，减肥是一个人的旅程。这过程中如有正向的同道中人当然最好，但同道中人如果阴阳怪气，各种负能量，我容易意志不坚定。所以还是一个人比较好
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FROM 117.144.123.*
今早空腹63.45kg，汇报20240218执行情况：
早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：锻炼25分钟，吃茼蒿配豆腐乳，两片卤牛肉，锻炼了25分钟；
晚：骑自行车4.2公里下班，吃一段萝卜
饮食坚持到这周五，周六开始早餐吃点碳水。感觉一个月15j有希望，加油。
【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 今早空腹体重64.55gj,果然比去年年底减肥前还胖。调整计划，3月底前瘦15j，怕后面难减。
: 早晨只吃了一片牛腱子的牛筋，中午打算水煮茼蒿，配合2块卤牛肉和豆腐乳，晚上一段萝卜。完全不吃怕坚持不了反而反弹，故头5天先按这个走。
: 早晨练了22分钟道家功法，骑了4.2公里自行车。晚上回去同样骑4.2公里，睡觉前练半小时不费力的运动。
: ...................
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*
先阶段性，回头再调整。反正大基数先减下来再说，不支持就略过，没让大家遵照执行
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: 阶段性的也许可以，但是长期保持根本没戏，肯定反弹
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FROM 114.84.7.*
今天空腹体重62.65kg，和往常比称的时候脱掉了袜子和秋裤（被雨淋湿了），20240219执行情况：
早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白，空腹体重64.55gj；
午：锻炼25分钟，吃菠菜配豆腐乳，两片卤牛肉，锻炼了25分钟；
晚：羽毛球双打1个多小时，骑自行车4.2公里下班，吃两段风干牛肉和一段萝卜，一些豆腐乳。
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FROM 117.144.123.*
今天空腹体重62.02kg，20240220执行情况：
早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：吃菠菜配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：吃一个苹果，一大把杏仁，一点豆腐乳。
昨天上班被雨淋湿了鞋子和裤子，在办公室将就穿工服，就没锻炼，也没骑车回家。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*
今早空腹61.6kg，20240221执行情况：
早：早餐一个鸡蛋白，一根油条；
午：一个苹果，两片卤牛肉，一些豆腐乳；
晚：一段风干牛肉和一个苹果，一点豆腐乳
这两天腰腹明显小了，但屁股没变化，减的大部分是水，等屁股小了真的可能脂肪少了。
周六开始早晨正常吃，再坚持两天。
【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 今天空腹体重62.02kg，20240220执行情况：
: 早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
: 午：吃菠菜配豆腐乳，两片卤牛肉；
: ...................
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FROM 101.82.67.*
今早空腹61.6，体重没降，20240222执行情况：
早：一个鸡蛋白，一个鸡蛋白，一个豆沙包，锻炼25分钟；
午：海带配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：五段风干牛肉和一段萝卜，一些蔬菜，一些杏仁。
希望雨天低温早点过去，害的我锻炼少食欲强。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 101.90.19.*