- 主题:再一次减肥
今早空腹61.9kg，体重不降反升。
周末我做饭，不好控制饮食，基本上属于没放开吃但也没太控制。
这周气温回升了点，开始重新骑车了，期待下周一59kg。
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FROM 117.144.123.*
今早空腹61.1kg，20240226执行情况：
早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：吃菠菜配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：骑自行车4.2公里，一段萝卜。
今天开始早晨吃点燕麦粥，其它照常，一天一斤的步骤再保持十天
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FROM 101.90.140.*
今早空腹60.8kg，20240227执行情况：
早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白，半杯燕麦片粥；
午：蔬菜配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：骑自行车4.2公里，一段萝卜，200g夏威夷果，2段风干牛肉。
昨晚吃多了，直觉早晨体重会重，没想到继续下降。今天需要好好执行，不多吃。再坚持9天。
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FROM 117.144.123.*
今早空腹60.15kg，20240228执行情况：
早：锻炼25分钟，早餐一个饺子，2片甜年糕；
午：蔬菜配豆腐乳，三片卤牛肉；下午3个碧根果；
晚：一段萝卜，2段风干牛肉，一大把杏仁。
下周一59的目标看来实现起来困难，除非周末也坚持少吃。
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FROM 117.144.123.*
最近一周应酬太多，没控制住自己，反弹了一些，没称过，但应该比减肥前轻。马上来例假，下周出差一周，接着应酬，放下减肥的事，不过分吃就行。出差回来再减
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FROM 114.84.7.*
今早空腹60.85j，保持2天了。道家功法是八部金刚功
【 在 xfzz 的大作中提到: 】
: 我减肥的死穴也是心情，心情不好就想吃。你的道家功法是啥
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FROM 117.144.123.*
抖音，哔哩哔哩等上面有各种教程
【 在 xfzz 的大作中提到: 】
: 怎么练
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FROM 117.144.123.*
今早空腹60.8kg，昨天吃的不少，可能控制下就能下60了。
开启新一轮的减肥，这次打算以代餐粉为主，早餐正常吃一个鸡蛋白和碳水，中午晚上代餐粉，晚上可以稍微吃点西红柿增加饱腹感。早晨练功，上下班骑车20分钟。
5.1日目标110j，加油！
要是实现目标了，那6月份去照全家福，老二出生后没照过。110以后就慢慢来吧，以往110穿衣已经蛮好看。
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FROM 117.144.123.*
今天空腹体重60.8kg，20240410执行情况：
早：骑车4.2公里，早餐一个鸡蛋白，一碗小米粥；
午：两勺代餐粉，2个面包夹心豆沙，类似3片面包片的量；
晚：骑车4.2公里，3个不大的西红柿，1个豆沙面包，一个冰糖炖梨。
这段时间咳嗽厉害，身体不舒服，没有特别严重执行，还吃得多。今天感觉好点了，希望能严格执行。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*
今天空腹体重59.85kg，20240411执行情况：
早：骑车4.2公里，早餐一个鸡蛋白，一碗小米粥；
午：两勺代餐粉；
晚：快下班吃了点粗粮充饥，实在太饿。下班骑车4.2公里，一个冰糖炖雪梨，少许菜和排骨。
昨天晚上吃的不算少，没想到今天体重下降。明天继续加油，今天控制一下，尽量今晚上去打羽毛球。
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FROM 101.90.1.*