懂了就很简单。要有能量缺口，但是呢，这个缺口还不能太大，太大的话，影响基础代谢了。控制在一个范围就行
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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