- 主题:长期坚持每餐少吃，晚饭后不再吃东西能瘦吗
你竟然认为不吃晚餐时极端的方法，无语了
人类两百万年的绝大多数时间，都是一顿饭或者两顿饭，三餐的普及，那是工业革命后的事情了
人类的基因就不是为三餐设计的，少吃一顿饭没有任何极端，反而是回归传统，回归自然
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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祝你好运
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 人类绝大部分时间人均寿命还40以下呢，你要盲目模仿吗？
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泡面没必要吃，单位重量热量高，而且是非常高的钠含量，一百克大概有2000毫克，这一包面就超过了中国膳食指南中要求的纳摄入上限了
另外，你得看看你吃了多少鸡胸肉，很可能不足。人每天的蛋白质摄入下限是0.8乘以体重公斤数，而每百克鸡胸肉大概20多克蛋白质
【 在 nogoarea 的大作中提到: 】
: 每天午餐吃鸡胸肉和5个圣女果。傍晚吃泡面。白天工作很辛苦，晚上还去大学图书馆自习到凌晨12点，1点左右到家洗漱睡觉。一个多月吧就瘦了20斤好像。
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习惯了干净的原型食物后，我现在吃太油的食物，或者超加工的所谓美味食物，都毫无兴趣和胃口
【 在 applethink 的大作中提到: 】
: 吃也是生命的一种意义。 这种瘦得不光是身体也是生活。
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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恰恰相反，不吃晚饭睡眠更香
食物的消化和吸收，大概需要4个小时。三顿饭，就需要消化系统工作12个小时。我们自己才工作8小时。
消化系统如果长期过度劳动，会加快衰老和影响健康
【 在 bill21 的大作中提到: 】
: 那时候的人一整天都在运动 劳作，不存在睡眠问题
: 现代社会人普遍焦虑且缺乏运动，吃饱了还入睡困难，不吃晚饭入睡难度加倍
: 所以不吃晚饭对于人群整体而言完全算得上极端
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你竟然认为晚餐不吃就是极端的方式，那我长期每天一餐算什么
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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四个鸡蛋，三百克到五百克肉，大量蔬菜，酸奶配上坚果，豆类，水果，偶尔吃点土豆和红薯
做菜只用橄榄油和亚麻籽油，不用通常的色拉油
我的热量摄入量和每天的消耗基本上持平，缺口控制在300大卡之内
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 你一顿饭吃的啥？一天工作居然能扛得住，你是干什么工作的？
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我一天就吃晚饭，晚上六七点吃。会睡午觉一小会，但是这个和吃饭无关。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 你一天一餐真是常人所不能！
: 我倒是有个问题请教，请问你这餐是几点吃？吃完也犯困吗？你会午休吗？如果会的话，你会睡多久？
: 绝不是恶意提问，我最近在研究如何为何早餐吃了不犯困但午餐后会犯困的大问题，^_^
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只要吃饭，胰岛素就要飙升，而长期让胰岛素大幅度波动，是诱发胰岛素抵抗和2型糖尿病的重要原因，解决方案就是，减少吃饭的顿数，避免高升糖指数的食物摄入。我的健康理念是，现代人的思想，远古人的餐饮。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我最近在搞吃四餐，下午4点吃晚餐，6点到7点有氧室内跑30分钟，
: 运动完后吃鸡蛋白和土豆香蕉什么的，不过热量缺口还在。
: 我就是不知道晚上吃那么多会不会有问题
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
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是两百多万年基因进化的结果.基因的进化是以万年为单位缓慢推进的，但是人类最近几千年尤其最近几十年餐饮结构习惯的变化，太快，已经完全不是基因当年进化时需要适应的环境。这种基因和环境的不匹配，就是现代病的深层原因。比如，人类基因总是倾向于积累脂肪，并迷恋甜食对甜食没有饱腹感，这有利于缺少食物的原始人生存下来，但是显然不适合现代生活。
我们改变不了基因，但是可以改变自己的生活习惯
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 过午不食，也可能是粮食不多要省着点吃的产物....
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
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