- 主题:这样能否达到减肚子的目的
第一，你没控制饮食，严格来说，就是没有饮食减量
第二，这运动量，太少了、太不够了，你这不是跑步，顶多算是快走的节奏，快走1小时6km是很正常的
解决路径：1是少吃，这是最关键的；2是加大锻炼量、尤其是锻炼强度，强度比时间更重要
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你要是之前没有运动的习惯，那就慢慢来，细水长流，不要突然大幅增加运动时间、运动强度
主要还是少吃吧
给你些具体性建议，就看你能不能坚持了
第一步，2周，晚饭减半，看看有没有效果，保持现在的运动量，可酌情增加
第二步，2周，午饭减量三分之一or四分之一，晚饭参照第一步的量，就是要比现在吃的少，肉眼可见的少，继续保持适当运动
你先这么试试吧，看看能不能执行落地
【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 谢谢建议，后面再增加一些运动量。
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那得看你现在的体重基数了
另外，你没运动习惯，也无减肥经验
不必要设置这么一个减肥目标，应该叫减重目标
还是先下定决心从控制饮食落地执行吧
【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 对，之前确实没有运动的习惯，运动要慢慢增加上来。后面尽量控制吃饭，先坚持两周看看。要是2个月减10斤就有成就感了。
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