节食是主要的，运动只是辅助
人每天大概有三分之一的食物无法吸收排出体外，如果你加强运动，那多出来运动消耗的部分就在这三分之一吸收，所以你这么轻运动几个月最后体重也没大变化~~~

有个经验数据就是，真能瘦下来的人，排便量会明显下降

【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 最近每天慢跑25分钟左右，大概也就2-3公里。三餐正常吃，可能晚餐最近吃的少了一丢丢。坚持了3周，一斤没掉。。。。。。快坚持不下去了。身上的脂肪主要集中在肚子上，也有可能年龄大了，不好减
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