减肥失败的大多数是忍不了饥饿

而蛋白质是最能减少饥饿感的，只要把蛋白质吃够，就能快速获得饱腹感，而且不进食时间也能减少饥饿感

每天最低蛋白质摄入量（克），是体重公斤数，乘以0.8。如果想增肌，需要乘以1.5以上。
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人类进化了两百万年，绝大多数时间里面都是以狩猎为主采摘为辅，换句话说是以蛋白质为主的餐饮，人类进化出了食肉动物才有的鲜味味蕾，就是个明证。怎么可能消化不良。

人类直到农业社会之后才慢慢过渡到碳水为主，不是因为碳水适应人类基因，而是因为碳水是可以通过农业廉价和稳定获得的热量食物而已


【 在 Elijah 的大作中提到: 】
: 如果每天喝这么多蛋白粉，肯定会消化不良大多数都拉出来，你这些数字怎么来的？
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修改:youyuan715 FROM 185.100.86.*
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我觉得是脂肪，一定要吃够脂肪
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