- 主题:悔之晚矣，有段时间我狂喝全脂牛奶...
鸡蛋的营养大多数在蛋黄里面，而不是蛋白
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 刚做完室内跑步30分钟，吃掉了3个鸡蛋白，一撮南瓜。
: 最近要深抓健康，那会对身体的掌控感
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一个鸡蛋清通常含11%左右蛋白质,鸡蛋黄通常含17.5%左右的蛋白质。
还有，脂肪是人体必需品，必须吃够，尤其是欧米伽3脂肪酸，蛋黄是个很好的来源
我每天至少吃4个蛋黄
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我每天吃一个蛋黄，剩下的鸡蛋都去掉蛋黄，蛋白的蛋白质含量很高，脂肪含量很低！
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说到心血管疾病，血管板块和内壁增厚的成分，是低密度胆固醇LDL，血小板，等等。但是胆固醇堆积是结果，不是原因。血糖和高盐，才是原因，它们腐蚀血管内壁，所以人体才不得不用血小板和胆固醇去修复内壁。
需要戒糖，少吃主食。顺便说句，牛奶含乳糖，是葡萄糖和半乳糖组成的双糖。也是糖，适当控制一下量。至于零食和饮料，几乎全部都是过量的果葡糖浆，不能吃。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 蛋黄的确很优秀，但我每天只能吃一个，因为我胆固醇偏高，颈部动脉内壁增厚。我都吃降脂药了。
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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修改:youyuan715 FROM 220.243.154.*
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